Att leva på en inkomst

Den dagen ni bestämmer er för att leva på en inkomst barn i familjen förändras allt. Plötsligt ska ni klara er på en inkomst istället för två, och det kan kännas både skrämmande och utmanande. Men ni är inte ensamma om detta – många svenska familjer gör samma resa, och med rätt planering och strategier går det faktiskt att få det att fungera.

I den här artikeln får ni praktisk vägledning för hur ni navigerar den ekonomiska omställningen när en förälder är hemma med barnen. Vi kommer att gå igenom allt från budgetering och utgiftsminskning till hur ni maximerar era inkomster och planerar för framtiden. Ja, det kommer att kräva omprioriteringar och kreativa lösningar, men med rätt verktyg kan ni skapa en [ekonomi för barnfamiljer](https://barnzonen.se/kategorier/ekonomi-for-barnfamiljer) som fungerar.

Den ekonomiska verkligheten för barnfamiljer

Så här ser läget ut för svenska familjer

Statistiken visar en blandad bild av svenska barnfamiljers ekonomi. 28% av barnfamiljer oroar sig för sin ekonomi, vilket faktiskt är en minskning från 41% året innan. Det låter ju positivt, men bilden är mer komplicerad än så.

För ensamstående föräldrar med låg inkomst har läget faktiskt blivit värre. [Enligt Röda Korsets rapport](https://www.rodakorset.se/contentassets/17068a60eb3340aca39b32c9f6a5261e/barnfamiljers-ekonomiska-svarigheter-2025.pdf) kan 41% av ensamstående föräldrar inte klara en oväntad utgift på 1000 kronor. Det är en ökning från 32% året innan. För att sätta det i perspektiv – det handlar om kostnaden för en bilreparation, en trasig tvättmaskin eller en akut tandläkarbesök.

Föräldrapenningen – mindre än du tror

En av de största missuppfattningarna är att föräldrapenningen räcker för att upprätthålla samma levnadsstandard som tidigare. [Föräldrapenningens storlek 2025](https://www.vardagsekonomi.nu/sa-mycket-far-du-i-foraldrapenning-2025/) varierar kraftigt beroende på din tidigare inkomst, men för de flesta innebär det en betydande inkomstminskning.

Många föräldrar blir chockade över hur stor skillnaden faktiskt är mellan den tidigare lönen och föräldrapenningen. Det är därför så viktigt att planera i förväg och ha realistiska förväntningar när ni ska leva på en inkomst barn i familjen.

De vanligaste ekonomiska utmaningarna

Forskningen visar tydligt vilka områden som blir problematiska när familjer lever på en inkomst. [Som Tidningen Syre rapporterar](https://tidningensyre.se/2025/26-mars-2025/var-tredje-ensamstaende-foralder-med-lag-inkomst-har-svart-att-ata-sig-matt/), har en tredjedel av ensamstående föräldrar med låg inkomst haft svårt att äta sig mätta minst en gång under det senaste halvåret. Nästan sex av tio har svårt att betala för barnens fritidsaktiviteter.

Det handlar inte bara om lyx eller bekvämligheter – det handlar om grundläggande behov som mat och barnens utveckling genom aktiviteter.

Budgetering och ekonomisk planering

Skapa en budget som faktiskt fungerar

När ni ska leva på en inkomst barn i familjen blir budgetering inte bara viktigt – det blir överlevnad. Börja med att kartlägga alla inkomster ni har: lön, föräldrapenning, barnbidrag, eventuellt bostadsbidrag och andra stöd.

Sedan kommer det svåra delen – att prioritera utgifterna. Grundläggande behov kommer först:

Boende (hyra/bolån, el, värme)

- Försäkringar

- Mat

- Transport

- Barnens grundläggande behov

Allt annat kommer efter dessa. Det kan kännas hårt, men det är verkligheten när ekonomin är ansträngd.

Det finns många bra appar och verktyg för budgethantering, men ibland räcker det med ett enkelt Excel-ark eller till och med papper och penna. Det viktiga är att ni faktiskt använder det ni väljer.

Förbered er innan övergången

Om ni har möjlighet att planera i förväg, gör det. Spara så mycket ni kan innan föräldraledigheten börjar. Granska era fasta kostnader och se vad som kan minskas redan nu.

Ring era banker och försäkringsbolag. Förhandla om lån och försäkringar. Många företag har särskilda villkor för föräldralediga, men de berättar sällan om det om ni inte frågar.

När pengarna inte räcker – er akutplan

Trots all planering kan det hända att pengarna inte räcker. Då behöver ni en prioriteringsordning:

Boende – hyra/bolån måste betalas

2. El och värme – grundläggande för att kunna bo kvar

3. Mat – men här kan ni vara kreativa med billigare alternativ

4. Transport – om det behövs för att ta sig till jobbet eller nödvändiga ärenden

Allt annat får vänta. Det är inte roligt, men det är verkligheten för många familjer som försöker leva på en inkomst barn i familjen.

Praktiska strategier för att sänka utgifterna

Boendekostnader – era största utgifter

Boende är oftast den största utgiftsposten, så här finns störst potential för besparingar. Om ni hyr, kan ni förhandla med hyresvärden? Finns det möjlighet att hyra ut ett rum eller flytta till något mindre?

Om ni äger, kan ni sänka räntekostnaderna genom att förhandla med banken? Energibesparande åtgärder kan också göra stor skillnad på längre sikt.

Glöm inte att kolla om ni har rätt till bostadsbidrag. Många familjer som aldrig tänkt på det tidigare kan plötsligt kvalificera sig när inkomsten minskar.

Smart mathandling utan att kompromissa med hälsan

Mat är ett område där ni kan spara mycket pengar utan att barnens hälsa behöver lida. Planera veckans måltider i förväg och handla efter lista. Köp basvaror som ris, pasta, potatis och baljväxter i stora förpackningar.

Lär er att laga mat från grunden istället för att köpa färdigmat. Det tar lite mer tid, men besparingarna är enorma. Frys ner rester och laga större portioner som räcker till flera måltider.

Säsongshandla och köp frukt och grönsaker när de är som billigast. Frysta grönsaker är ofta både billigare och mer näringsrika än färska som legat länge i butiken.

Barnens aktiviteter – kreativitet krävs

Barnens fritidsaktiviteter behöver inte kosta skjortan. Biblioteket erbjuder ofta gratis aktiviteter. Parker, lekplatser och naturområden kostar ingenting men ger massor av upplevelser.

Kolla med er kommun vilka kostnadsfria [aktiviteter för barn](https://barnzonen.se/kategorier/aktiviteter-for-barn) som finns. Många kommuner har gratis simning för barn vissa tider, kostnadsfria idrottsskolor eller andra aktiviteter.

Byt tjänster med andra föräldrar – ni kan ta hand om deras barn en dag i utbyte mot att de tar era barn en annan dag.

Maximera era inkomster och resurser

Alla bidrag ni har rätt till

Det är förvånande hur många familjer som inte utnyttjar alla bidrag och stöd de har rätt till. Förutom barnbidrag och föräldrapenning kan ni ha rätt till:

Bostadsbidrag – särskilt viktigt när inkomsten minskar

- Kommunala stöd – varierar mellan kommuner men kan inkludera allt från glasögonbidrag till stöd för barnens aktiviteter

- Försörjningsstöd – som sista utväg om inget annat räcker

Kontakta er kommun och fråga vilka stöd som finns tillgängliga. De flesta har rådgivare som kan hjälpa er navigera systemet.

Flexibla inkomstmöjligheter

Även om en förälder är hemma betyder det inte att den personen inte kan bidra ekonomiskt alls. Kanske finns det möjlighet till lite distansarbete på kvällarna? Säsongsarbete när den andra föräldern kan vara hemma?

Tänk på vad ni kan göra hemifrån – kanske städning, hundpromenader, eller att sälja saker ni inte längre behöver. Varje krona hjälper när budgeten är tight.

Dela resurser med andra

Bytesekonomi kan vara en livräddare. Gå med i lokala bytesgrupper på Facebook där familjer byter kläder, leksaker och tjänster. Organisera klädbyten med andra föräldrar.

Dela barnpassning med andra familjer – ni tar deras barn en kväll, de tar era en annan kväll. Alla vinner på det.

Fördelar som lätt glöms bort

Mitt i all ekonomisk stress är det lätt att glömma att det faktiskt finns fördelar med att leva på en inkomst barn i familjen när en förälder är hemma.

Mer tid för barnen är ovärderligt. Ni missar inte de små milstolparna, ni kan vara där när barnen behöver er, och ni skapar minnen som varar livet ut.

Minskade kostnader för barnomsorg kan faktiskt vara betydande. För många familjer äter barnomsorgsavgifterna upp en stor del av den andra förälderns lön.

En enklare livsstil kan också vara befriande. Mindre konsumtion, mer fokus på upplevelser istället för saker, och en chans att verkligen tänka igenom vad som är viktigt för er familj.

Hantera utmaningarna

Ekonomisk stress och oro

Den ekonomiska stressen är verklig och ska inte underskattas. Forskning visar att många föräldrar oroar sig för hur ekonomin påverkar barnens mående och utveckling.

Prata med varandra om oron. Dela ansvaret för den ekonomiska planeringen så att det inte blir en persons börda. Sök professionell hjälp om stressen blir övermäktig - detta är viktigt för hela familjens [hälsa och välmående](https://barnzonen.se/kategorier/halsa-valmaende).

Undvika social isolering

När pengarna är knappar är det lätt att tacka nej till allt socialt. Men isolering hjälper ingen. Hitta kostnadsfria sätt att umgås – bjud hem folk på enkel mat istället för att gå ut, träffas på lekplatsen istället för på café.

Långsiktiga konsekvenser

Tänk på karriären på längre sikt. Håll kontakten med arbetsplatsen, håll er uppdaterade inom ert område, och planera för återgången till arbetslivet.

Planera för framtiden

Återgång till arbetslivet

Tiden hemma är oftast tillfällig, så planera för övergången tillbaka till arbetslivet. Vad kommer barnomsorg att kosta? Behöver ni investera i kompetensutveckling?

Spara redan nu för de kostnader som kommer när ni båda jobbar igen – nya arbetskläder, barnomsorgsavgifter, kanske en andra bil.

Sparande trots tight budget

Även om budgeten är ansträngd, försök att spara något – även om det bara är 50 kronor i månaden. Automatiska överföringar till ett sparkonto gör det lättare.

Tänk på barnens framtid också. Körkortsutbildning, studier, första lägenheten – allt kostar pengar. Ju tidigare ni börjar spara, desto mindre märks det i den månatliga budgeten.

När kärlek och kreativitet räcker längst

Att leva på en inkomst barn i familjen handlar i slutändan om prioriteringar och kreativa lösningar. Det kräver planering, disciplin och ibland tuffa val. Men det är absolut möjligt att skapa en fungerande ekonomi även med begränsade resurser.

Kom ihåg att den här perioden ofta är tillfällig, men den är också värdefull. Tiden ni får med barnen, de enklare rytmerna, och känslan av att klara er på mindre – det är erfarenheter som formar både er och era barn.

Barnens välmående handlar inte bara om pengar. Det handlar om närvarande föräldrar, trygghet, kärlek och stabilitet. Och det kan ni ge oavsett hur många nollor det står på kontoutdraget.

Med rätt planering, kreativitet och stöd från varandra kan ni inte bara överleva den här perioden – ni kan faktiskt blomstra i den.